また、身長を伸ばすために必要不可欠なのが、成長ホルモンなのですが、この成長ホルモンが多く分泌されるという時間が昼間ではなく、夜寝ている時間帯なのです。
男性女性ともに、やはり夜の睡眠時間が短かった翌日は、お肌がボロボロになっていたり、体の疲れが全然とれなかったりするもの。

そして、ただ長い時間睡眠をとれば身長が伸びるという訳でもなく、睡眠の深さが重要になってきます。
睡眠が一番深い状態の時間帯に、血液中の成長ホルモンの濃度は最も高くなります。
反対に、睡眠が浅かったりしてすぐに目が覚めてしまったり、睡眠を妨げるようなことがあったり、睡眠時間が少なかったりすると、成長ホルモンの分泌が悪くなり、成長には妨げになります。

そして、立っているときよりも、寝ている姿勢のほうが成長ホルモンは出やすいようです。

もちろん、睡眠時間が足りない、睡眠不足になってしまうのは身長を伸ばすために決して良いとは言えません。
　

高校生から上の世代は７時間から８時間は睡眠をとった方が良いとされているのに対し、６歳以下の幼児に至っては、１０時間以上が推奨されているなど年齢によって目安とされている睡眠時間があります。
　
社会人になると睡眠時間の確保はなかなか難しいかもしれませんが、その分、スムーズに眠りにつけるような工夫が大切になってきます。
　
寝る前にパソコンを見ない、携帯を見ないなど気をつければできることがありますね。